ネガティブな気持ちに抗うほど、不快さは強化されるものです。そんなときは、ただそこに「ある」と認識すること。「今はそう感じている」と受け止めるだけで、つらい気持ちに距離を置くことができるかも？苦しい思いをしてまで、どうにかしようともがかなくてもいいと思うのです。